Семь шагов к выходу из постпраздничной депрессии

По окончании десятидневных каникул миллионам россиян предстоит опять окунуться в рабочие будни.

Для многих первая рабочая неделя пройдет под знаком «постпраздничной» депрессии. Совладать с ее симптомами — вялостью, нежеланием и апатией трудиться — окажут помощь пара несложных, но действенных советов экспертов.

Дабы возвращение в офис прошло безболезненно, за несколько дней до выхода на работу нужно будет отказаться от радостных вечеринок с приятелями, в особенности застолий с спиртными напитками. Кроме этого стоит возвратиться к простому распорядку дня – ложиться и подниматься пораньше.

В первые рабочие дни не требуется сразу же пробовать переделать накопившуюся за 10 дней работу. Наоборот, эксперты рекомендуют не задерживаться в офисе, не окунаться в работу с головой, не перегружать себя заданиями, не обращая внимания на то, что в большинстве случаев в первые по окончании праздничных дней дни случаются авралы.

Нагрузку лучше повышать неспешно, и не ожидать от себя особенных трудовых подвигов в первые же рабочие дни.

Перед выходом на работу необходимо разработать примерный замысел действий на ближайшие дни. Отметить самые неотложные и ответственные дела. Это окажет помощь настроиться на важную работу.

Наряду с этим принципиально важно поставить перед собой такие задачи, ответ которых даст хорошие чувства. Оказать помощь совладать с депрессией может и планирование следующего отпуска.

Дабы возвращение на работу не было особенно тяжелым, необходимо привести в порядок собственный здоровье. К примеру, пропить курс витаминов и приобрести на работу побольше зеленого чая – он выведет из организма вредные вещества.

На протяжении праздничных дней многие набирают лишний вес. Не следует приурочивать начало диеты к выходу на работу. Лучше смотреть за сбалансированным едой и включить в собственный рацион побольше фруктов и овощей.

Незадолго до выхода на работу дамам возможно устроить себе «сутки красоты»: принять ванну с ароматическими маслами и пеной, нанести на лицо питательную маску. Возможно сходить в салон красоты на процедуры, сделать макияж и новую причёску.

Коллеги точно оценят случившиеся перемены, так что первый рабочий сутки уже не будет казаться таким мрачным.

Нет ничего лучше для самочувствия, чем прогулка на свежем воздухе. Хотя бы ежедневно необходимо отыскать время чтобы 30-40 мин. прогуляться пешком. Прогулка придаст сил, и трудиться будет намного легче.