В статье затронута тема эмоционального выгорания начальников и их подчиненных на работе. Двигаясь поэтапно от несложного к сложному, создатель проводит читателя по мини-тренингу с практическими упражнениями на ежедневно.
В статье затрагивается злободневная тема выстраивания гармоничных взаимоотношений с самим собой.
Всем известна неприятность выгорания на работе. На тренингах меня довольно часто задают вопросы, что делать, если не хочется идти на работу? А начальники подразделений задают вопрос: «Сотрудник стал замкнутым, нервным, загружён в себя, не проявляет жажды деятельно трудиться, враждебно заводится, во всем видит целые минусы, ругается с сослуживцами. Что делать?»
Мой девиз: «Через внутреннюю гармонию — к гармонии в бизнесе». Исходя из этого я предлагаю практикум, что разрешит вам стать мало устойчивее к стрессам и более эмоционально компетентными.
А вам привычны такие ситуации? У вас бывают подобные состояния? Перечень признаков выгорания возможно еще продолжать. И я уверен, что многие определят обычные симптомы собственных соседей по офису, по дому, быть может, и собственные симптомы. Что же нас мучает?
Из-за чего человек попадает в эту эмоциональную карусель?
Человеку характерно погружаться в собственные мысли, а они обычно не самые радостные. Отчитал начальник, к тому же и при всех в кабинете.
И вот вы идете к себе с работы, но ваши мысли в офисе — раз за разом прокручиваете сцену разноса в голове. Вы уже дома, но мысли не покидают вас. И домашний ужин не в эйфорию, и на протяжении просмотра любимой передачи вы так ничего и не заметили, по причине того, что все это время вы посредством внутреннего диалога прокручиваете в голове сцену на работе.
Ничего не напоминает эта история? Таких историй возможно воссоздать большое количество. Толкнули в транспорте. Нахамили в очереди. Обсчитали в магазине. Не уступили на повороте. Не так взглянули. Не то сообщили. И без того потом и тому подобное.
Может, кроме того вы сами сейчас не удержались и нахамили в очереди, а позже продолжительно думали об этом.
Ответьте себе на вопрос: какое количество раз за сегодняшний сутки вы думали о хорошем?
Вычисляйте на пальцах, а лучше заберите лист бумаги и ручку. Да! Прямо на данный момент заберите ручку и напишите данный перечень.
Долгий перечень оказался?
А сейчас позволяйте считать негативные мысли. Тут редко у кого хватает пальцев на ногах и руках. Вероятнее, необходимо сходу брать лист бумаги и ручку.
Поделюсь с вами секретом. Ум так устроен, что не имеет возможности продолжительно сосредотачиваться на одной теме, исходя из этого оптимальнее держать под рукой тетрадь и ручку для записей. Вспомните, сколько ваших замыслов не реализовано по обстоятельству того, что эти замыслы не зафиксированы на бумаге.
Возможно, само собой разумеется, применять диктофон, но это целая наука. Не каждый позже в силах прослушивать собственные записи на диктофоне. А вот на бумаге все ясно и наглядно!
Возвратимся к нашему перечню. Крайне важно, что вы сделали первый ход чтобы начать осуществлять контроль собственный неуемный разговор с самими собой.
Сейчас вы имеете возможность сопоставить эти два перечня и заметить, чего больше: хороших мыслей либо негативных. Уровень качества этих мыслей и имеется состояние и ваше настроение на сегодня.
Сходу желаю оговориться, у кого хороших мыслей за сутки больше — отложите данный текст в сторону и идите занимайтесь своим любимым делом, радуйтесь судьбе! Нечего время напрасно терять.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ — Что это? Как выйти из стресса? / ЕТВ
