В то время, когда люди с в основном сидячим образом судьбы начинают систематично заниматься физическими упражнениями, улучшается их свойство мыслить, планировать, и постоянно совершенствуются их математические навыки. Физические упражнения связаны с увеличением активности в тех участках мозга, каковые несут ответственность за самоконтроль и комплексное мышление.
У физически активных людей возрастает так называемая область аккуратных функций мозга, которая связана с планированием, логикой, социальным поведением и абстрактным мышлением.
Выберите понравившиеся вам упражнения из тех, что приведены потом, и старайтесь делать их каждый день, как минимум в течение получаса.
1. Разминка
Вряд ли интеллектуальная тренировка будет плодотворна, в случае если ваше сознание будет отвлекаться на посторонние мысли и стимулы. Исходя из этого перед тем как приступить к занятиям, нужно к ним готовиться.
Как освободиться от ненужных мыслей?
Один из способов пребывает в концентрации внимания на «тут» и «на данный момент». Этого возможно достигнуть, в случае если прекратить нервничать и тревожиться: расслабиться, позволить всем заботам и мыслям медлено уйти из вашего сознания.
Второй метод — это максимально сосредоточить внимание на каком-либо конкретном задании либо объекте, наряду с этим не напрягаясь физически, поддерживая расслабленное состояние мышц и вашего тела.
Какой бы подход вы ни выбрали, суть разминки пребывает в достижении для того чтобы состояния, в то время, когда уходят все посторонние мысли, захламляющие сознание.
1.1. Первый вариант разминки
Исходное положение — тело максимально расслаблено. Опуская плечи, дыша глубоко и ровно, расслабляя каждую мышцу около глаз и рта, вы снимаете физическое напряжение.
Расслабление тела машинально ведет к расслаблению сознания.
Попытайтесь сделать так:
· Не двигайте ни единой частью тела, оставайтесь как раз в том положении, в котором вы на данный момент находитесь.
· Изучите собственную позу, выражение лица, положение пальцев.
· Удостоверьтесь в надежности, нет ли хотя бы мельчайшего напряжения челюстей, бровей, живота, ног.
· Ваши плечи расправлены?
· А пальцы?
· Вы прислонились к чему-нибудь?
· Как вы думаете, если бы вы расслабили мускулы, в какую сторону вы упали бы?
· Скиньте все напряжение, которое смогли найти.
· Сделайте три медленных глубоких вдоха.
· Сейчас продолжайте.
В то время, когда вы обучитесь расслаблять тело, сознание и дыхание, тело станет здоровым, сознание — ясным, а восприятие — гармоничным.
1.2. Второй вариант разминки
· Закройте глаза, сядьте эргономичнее, израсходуйте пара мин. на то, дабы расслабиться.
· Пускай ваше тело станет свободным и податливым. Пускай ваш вес «придавит» вас, а мускулы расслабятся.
5 несложных упражнений для развития мозга